为什么GABA能提高睡眠质量?

　　GABAγ-氨基丁酸是一种非蛋白质氨基酸，广泛存在于动植物中，是中枢神经系统中重要的抑制性神经递质。虽然GABA可以在人脑中自然分泌，但随着年龄和压力的增加，大脑分泌的GABA数量也在减少。

　　研究发现，GABA含量每10年下降5%左右，女性下降更快。随着GABA含量的降低，睡眠质量也会逐渐下降。

　　如果GABA如此有效，会有副作用吗?事实上，GABA已被许多国家列为食品级物质，并被公认为舒缓压力睡眠。例如，早在2001年，日本厚生劳动省就正式将GABA列为食品级原料;欧洲食品安全局(EFSA)美国食品药品管理局和美国食品药品管理局(FDA)GABA作为天然食品的添加剂，得到了认可，2009年中国卫生部也将GABA列为新资源食品。

　　可见，要健康有效地改善失眠，补充人体所需的GABA，舒缓神经，促进睡眠。