事实上，GABA在食物中很少，但一些食物成分可以提高GABA水平，如白茶、圣约翰草、缬草、鼠耳鹰草等。矿物质镁和维生素B6也可能提高GABA水平。镁的食物来源：巧克力、南瓜籽和鳄梨。维生素B6的主要来源：鸡蛋、乳制品等。此外，瑜伽可以提高GABA水平，还有其他运动方法，也可以适当地提高GABA水平。

　　长期以来，人们一直认为GABA不能通过血脑屏障(BBB)，这一结论得到了一些相关研究结果的支持。然而，研究发现，GABA可以穿透血脑屏障，过去的一些研究并不严格。

　　我经常提到血脑屏障(BBB)，比如酮体可以穿透血脑屏障。它是什么?BBB由许多相邻的毛细血管内皮细胞组成，其主要作用是保护大脑。

　　血液中有许多毒素和离子异常，对大脑造成损害。一方面，血脑屏障保护大脑免受这些物质的侵害;另一方面，它也限制了有益物质进入大脑。由于BBB之间的联系非常紧密，分子需要血脑屏障上的转运蛋白来运输。因此，如果没有分子的转运蛋白，就可以认为它不能穿透。一项研究发现，GABA不能通过BBB，随后的几项研究也重复了同样的结果。

　　事实上，后来的许多研究表明，GABA确实穿过血脑屏障，但数量很少。随着科学研究的不断进步，科学家们发现，GABA穿透BBB数量的差异可能是由于GABA的分子结构、不同的给药方法和实验对象。