gaba氨基丁酸怎么补充

　　GABA氨基丁酸是一种重要的神经递质，可以采取以下方法进行补充：

　　饮食调节：通过饮食调节可以摄取到足够的GABA氨基丁酸。如牛奶、香蕉、豆腐、蜂蜜等食物中都含有丰富的GABA氨基丁酸，可以适量食用。

　　运动调节：适当的运动可以促进身体新陈代谢，增加身体对GABA氨基丁酸的需求量，从而增加其摄取量。

　　改善生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，保持心情愉悦，减少压力和焦虑，这些都可以帮助身体更好地利用和吸收GABA氨基丁酸。

　　补充剂补充：如果身体缺乏GABA氨基丁酸较为严重，可以考虑使用补充剂进行补充。但是需要注意的是，补充剂的使用应该遵循医生的建议，选择正规品牌和产品，避免过量使用造成不良影响。

　　需要注意的是，补充GABA氨基丁酸需要根据个人体质和情况来制定具体方法。如果身体缺乏GABA氨基丁酸较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。