GABA和酸枣仁，GABA的学名叫伽玛-氨基丁酸。过去，人们对它的认知主要集中在提高睡眠质量上。事实上，关于GABA的研究是通过缓解人们的紧张和压力来提高睡眠质量的。这种对情绪和压力的缓解可以说对人体的作用更大、更广泛。因此，在这节课中，我们将对GABA和酸枣进行更深入的分析。

　　精神问题引起的身体问题

　　神经功能紊乱、焦虑、抑郁、胃肠功能紊乱、腹泻、便秘交替出现等都是常见的，严重者还会影响心脏血管健康、血压波动、心率紊乱等。

　　脑电波-脑活动的生理指标

　　常见的有两种，一种是，α波浪，当人们处于平静、快乐、舒缓的状态时，其主要表现是α波，那么还有一个呢?β当人们处于易怒、抑郁、恐慌甚至失眠等不良状态时，波，主要是β波表现。

　　我们今天要讲的这个GABA，那么这个伽马-氨基丁酸的作用是什么呢?GABA是一种神经递质，在大脑中起着重要的舒缓和平作用。如果前面的神经能很好地分泌GABA，那么后面的神经呢?他会通过GABA的受体接收信号。

　　GABA—情感维生素

　　所以刚才可能还是一个人。β波多，这种烦躁、紧张的表现，结果我一收到GABA，我马上就收到了GABA，α波开始增加，所以它缓解了，平静了下来。所以有句话说，管这个GABA叫情绪维生素，也可以看出它的作用是如此的重要。

　　为什么人们要补充GABA?主要是因为GABA会随着年龄的增长而减少自身的合成。其实这个原理不仅影响人的睡眠问题，还有研究报道。随着年龄的增长，人会出现一些语言能力下降、视力下降和身体灵活性下降的情况。在这些情况下，GABA是综合因素之一。当人们压力大，睡眠质量差的时候，身体对GABA的需求就会增加。但是，这个人的合成很难满足他身体的需求，所以这就导致了安抚和增加我们的睡眠压力。α波，并且通过实验你可以看到：

　　GABA有效调节脑电波波

　　不仅α波数明显增加，而且这个数字α波和β波的比例也在增加，这意味着GABA在受到外界刺激后可以更快地恢复平静的情绪。让我们具体看看GABA的舒压、舒适和睡眠效果。

　　GABA-舒压，舒适，舒眠

　　你可以看到，使用GABA的学生在回答问题时，无论是回答的数量还是正确回答的数量，都明显高于没有摄入GABA的群体。

　　与此同时，我们还可以看到对照组的学生，他们在考试中的紧张程度一路飙升，而实验组的学生在考试中的情绪却越来越稳定，这实际上影响了蛋白质含量的变化。

　　通过实验，你可以看到GABA对缓解大脑压力有很好的效果，所以我想在这里补充一点，如果你只知道GABA是为了提高睡眠质量，你就很难理解为什么学生也适合使用GABA。因此，通过这项研究，你可以知道GABA的核心作用是缓解人们的压力。

　　提到压力，还有一种更具体的压力，那就是血压，也许有朋友会问，说这GABA可以舒压，好它可以舒缓血压吗?

　　GABA65%的更年期失眠或抑郁症的补充表现有所改善，75%的更年期综合征也有所改善。

　　在睡眠舒适方面，我们之前已经训练过大家，相信大家都比较熟悉。例如，关于GABA有利于睡眠的研究表明，GABA可以延长人们的深度睡眠时间，提高人们的睡眠质量。

　　一，GABA，这是一种情感维生素，是一种神经递质，对大脑有很大的平静作用。

　　二，GABA能舒缓神经，使人的神经状态舒缓平和，从而起到舒压舒眠的作用。

　　回过头来看，我们再来看看中医的角度。你怎么想呢?中医把这些舒适、舒适、睡眠的问题大多归结于安神。当然，安神和五脏有一定的关系，但如果你看黄帝的内经，你会说心主神明，君主之官。

　　它们可以提高大脑组织中GABA受体的表达水平。另外，我刚才说的我在补充GABA，所以酸枣仁可以增加GABA受体的表达，所以和GABA相得益彰。