γ-氨基丁酸(GABA)是一种氨基酸和神经递质,可以在大脑中自然产生,也可以作为补充,这种神经递质的主要作用之一是改善情绪,增加放松,减轻疼痛,许多天然补充剂可以影响GABA的活性,有助于减轻抑郁和焦虑的症状。
GABA的主要作用是在体内创造一种放松状态,服用GABA可以帮助人们从焦虑和慢性压力中得到缓解,在一项研究中,这种补充剂被证明和放松剂和焦虑缓解剂一样有效,其他研究表明,服用补充剂可以帮助人们更快地从极端压力中恢复过来。
GABA活动对健康睡眠至关重要,这种化学物质有助于使人入睡,并使人整夜保持睡眠,神经递质的低活性水平与失眠和睡眠中断有关,失眠对焦虑和抑郁都有恶化的影响。
与许多补充剂不同,γ-氨基丁酸在普通食物中不能天然存在,然而某些食物,如水果、蔬菜、茶和红酒,会对GABA的产生产生影响,虽然研究仍在进行中,但更健康的饮食有助于提高神经递质。