GABA是γ-氨基丁酸，是人脑中的一种神经递质，是大脑的天然镇静信号，它是一种神经递质，有助于缓解焦虑、改善睡眠质量、放松甚至预防癫痫发作，通过附着在你大脑中的蛋白质，或GABA受体，它产生一种镇静的效果，因此减少压力，焦虑和恐惧的感觉。

　　GABA能减少你大脑的过度活跃，提高认知能力和注意力，它甚至可以增加你的能量水平和提高运动表现，通过一系列不同的研究，包括不同的病人，已经证明失眠或睡眠不良的人GABA水平较低。

　　GABA有镇静作用，通过减少神经兴奋，帮助自然影响睡眠，使用促进GABA活性的补充剂，维持你的睡眠时间表，限制咖啡因的摄入量，服用镁来增强GABA的功能，这些都可以帮助你改善睡眠。

　　减少神经兴奋是GABA的主要功能之一，与焦虑、恐惧感直接相关，GABA具有镇静作用，而GABA水平的降低通常被认为是焦虑症的一个原因。