GABA是你大脑中的神经递质，能让你感到平静和放松，服用GABA补充剂以获得更舒适的睡眠，这就是为什么它是受欢迎的改善睡眠的自然解决方案之一。

　　γ-氨基丁酸(GABA)于1950年被发现，并被认为是大脑中主要的抑制性神经递质，我喜欢称之为“冷”神经递质，因为GABA的主要好处是镇静、放松和减轻压力。

　　你的大脑会意识到这一点，并试图通过向你的GABA受体发送信号来平衡这些影响，它抑制了焦虑，你开始感到更平静，如果你经常感到烦躁不安，焦虑不安，或者睡眠困难，你可能有GABA缺乏症。

　　我们都有某些神经递质的过剩和不足，要了解GABA是如何影响人的睡眠模式的，重要的是你要了解大脑每晚在睡眠中所经历的标准周期。

　　一个睡眠阶段是你昏昏欲睡，第二阶段你的脑波活动加快，并遵循一个更稳定的节奏，你的核心温度和心率下降，第三阶段是出现更深、更慢的脑电波，第四阶段是深度睡眠阶段，也称为三角睡眠，第五阶段是快速眼动(REM)阶段，大多数梦都是在这个阶段发生的。