如何服用GABA补充剂以获得更舒适的睡眠

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  GABA是你大脑中的神经递质,能让你感到平静和放松,服用GABA补充剂以获得更舒适的睡眠,这就是为什么它是受欢迎的改善睡眠的自然解决方案之一。

如何服用GABA补充剂以获得更舒适的睡眠

  γ-氨基丁酸(GABA)于1950年被发现,并被认为是大脑中主要的抑制性神经递质,我喜欢称之为“冷”神经递质,因为GABA的主要好处是镇静、放松和减轻压力。

  你的大脑会意识到这一点,并试图通过向你的GABA受体发送信号来平衡这些影响,它抑制了焦虑,你开始感到更平静,如果你经常感到烦躁不安,焦虑不安,或者睡眠困难,你可能有GABA缺乏症。

  我们都有某些神经递质的过剩和不足,要了解GABA是如何影响人的睡眠模式的,重要的是你要了解大脑每晚在睡眠中所经历的标准周期。

  首个睡眠阶段是你昏昏欲睡,第二阶段你的脑波活动加快,并遵循一个更稳定的节奏,你的核心温度和心率下降,第三阶段是出现更深、更慢的脑电波,第四阶段是深度睡眠阶段,也称为三角睡眠,第五阶段是快速眼动(REM)阶段,大多数梦都是在这个阶段发生的。

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