失眠与GABA

　　睡眠障碍轻者如夜间数度觉醒，重者则彻夜失眠。迄今，消除睡眠障碍常用的方法是服用安眠药-苯二氮类(简称 BZS)。它们都具有较好的催眠效果，在临床上发挥了巨大作用。但 BZS 生物半衰期长，其药物浓度易残留到第二天，影响第二天的精力。长期服用 BZS 会产生耐受性和成瘾性。久服骤停后可能出现反跳性失眠和戒断效应，形成恶性循环。(摘自《功能食品教程》中国轻工业出版社)失眠与GABA。

　　苯二氮卓类药物可以短时缓解失眠症状，但副作用相对严重，有后遗效应，如头昏嗜睡、走路不稳、反应变慢、短期记忆缺失、呼吸抑制。这些都会严重影响日常生活，特别是开车的朋友。长期服用还会导致依赖和耐药，所以安定类药品属于国家二类精神管制药品。安定类药物的作用原理是压榨GABA的效能，如果没有神经递质GABA的存在，安定类药物并无作用。所以，安全理想的方法是补充因身体机能下降而减少的GABA。

　　具有与 BZS 一样有效且安全可靠的改善睡眠的物质—γ-氨基丁酸(乳酸菌发酵，食品级，简称 GABA)是氨基酸种类中分子量小的一种，也是易被人体有效吸收的而且能够通过新陈代谢排出体外代谢产物的。同时γ-氨基丁酸是脑内重要的抑制性神经递质，能够有效阻碍消信息进入大脑。GABA 能神经元的传递作用与 GABA 氯通道的氯电导变化使得GABA能神经元传递作用增强，调节 GABA 受体结构，产生抗焦虑、镇静睡眠、抗惊厥等作用。通过提高 GABA 的含量，抑制觉醒系统神经元的活动，促进睡眠的发生。GABA 的镇静作用，能够缓解失眠患者在面对失眠时的紧张恐慌情绪，通过使患者达到一种放松、平静的状态，从而更易入睡。睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里。(摘自《药理学》人民卫生出版社 第七版)